Als Elteren spille mir eng wichteg Roll bei der Gestaltung vun de Gewunnechten vun eise Kanner, dorënner och déi, déi mat der Aegesondheet zesummenhänken. Am haitegen digitalen Zäitalter, wou Schiirme präsent sinn, ass et entscheedend, eise Kanner vun engem fréien Alter un gesond Aegewunnechten ze vermëttelen. Hei sinn e puer Empfehlungen, déi Iech hëllefe kënnen, gutt Aegesondheetspraktiken ze fërderen an d'Siicht vun Ärem Kand ze schützen.
1. Limitéiert d'Bildschiermzäit:
Fërdert e gesond Gläichgewiicht tëscht Bildschiermzäit an aneren Aktivitéiten. Setzt raisonnabel Limitte fir d'Zäit, déi viru Bildschirmer verbruecht gëtt, dorënner Fernseher, Computeren, Tablets a Smartphones. Vergewëssert Iech, datt d'Bildschiermzäit vu reegelméissege Pausen begleet gëtt, fir d'Aen auszereeën.
2. Übt d'20-20-20 Regel:
Féiert d'20-20-20-Regel an, déi seet, datt Äert Kand all 20 Minutten 20 Sekonnen op eppes 20 Féiss ewech kuckt. Dës einfach Praxis hëlleft d'Aenbelaaschtung an d'Middegkeet ze reduzéieren, déi duerch laangfristeg Bildschirmbenotzung verursaacht ginn.
3. Schafft eng bildschirmfrëndlech Ëmfeld:
Vergewëssert Iech, datt d'Beliichtung am Raum fir d'Benotzung vum Bildschierm ugepasst ass, a vermeit exzessiv Blendung oder Däischtert. Passt d'Hellegkeet an de Kontrast vum Bildschierm op komfortabel Astellungen un. Halt eng adäquat Kuckdistanz - ongeféier eng Aarmlängt vum Bildschierm ewech.
4. Aktivitéiten am Fräien encouragéieren:
Fërdert Aktivitéiten am Fräien a Spillzäiten, déi eng Paus vun de Schiirme bidden an et de Kanner erlaben, sech op Objeten op verschiddene Distanzen ze konzentréieren. Zäit am Fräien setzt hir Aen och dem natierleche Liicht aus, wat zu enger gesonder Siichtentwécklung bäidréit.
5. Betoun déi richteg Haltung:
Léiert Ärem Kand wéi wichteg et ass, eng gutt Haltung ze halen, wann et Bildschirmer benotzt. Ermuntert et, oprecht ze sëtzen, e komfortabelen Ofstand zum Bildschierm ze halen, de Réck gestützt an d'Féiss flaach um Buedem.
6. Regelméisseg Aenuntersuchungen plangen:
Maacht reegelméisseg Aenuntersuchungen zu enger Prioritéit fir Äert Kand. Aenuntersuchungen kënnen all Siichtproblemer oder Bedenken fréizäiteg erkennen, wat eng rechtzäiteg Interventioun an Behandlung erméiglecht, wann néideg. Consultéiert en Aenspezialist fir e passenden Zäitplang fir d'Aenuntersuchungen vun Ärem Kand ze bestëmmen.
7. Gesond Liewensgewunnechten encouragéieren:
Fërdert e gesonde Liewensstil, deen der allgemenger Aegesondheet gutt geet. Fërdert eng ausgeglach Ernärung, déi räich u Friichten, Geméis a Liewensmëttel ass, déi aefrëndlech Nährstoffer wéi Vitamin C, E, Omega-3 Fettsaieren a Zink enthalen. Ausreechend Hydratatioun ass och wichteg fir eng optimal Aegesondheet.
8. Gitt mat guddem Beispill vir:
Als Elteren, passt op Är eegen Aegewunnechten op. Kanner imitéieren dacks dat, wat se gesinn, dofir ass et hinnen e positivt Beispill, wann Dir selwer gesond Aegewunnechten praktizéiert. Benotzt Schiirme verantwortlech, maacht Pausen a gitt der Aeefleeg e Prioritéit.
D'Entwécklung vu gesonde Gewunnechten beim Aebenotzen ass essentiell fir d'Aegesondheet vun eise Kanner op laang Siicht ze schützen. Wann d'Elteren dës Empfehlungen ëmsetzen an eng ausgeglach Approche zur Bildschirmzäit, Aktivitéiten am Fräien an der allgemenger Aeversuergung förderen, kënnen se hir Kanner eng liewenslaang gutt Siicht förderen. Loosst eis zesumme schaffen fir eng Generatioun mat staarken, gesonden Aen an enger helleger Zukunft grouss ze zéien.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 27. Juli 2023